7 beneficios de realizar actividad física regularmente

Sabemos que el ejercicio es benéfico, ¿pero sabemos realmente cuánto?

Si quieres sentirte mejor, tener más energía durante el día, y quizá vivir un poco más, el ejercicio es la respuesta.

Cualquier persona puede gozar de los beneficios, sin importar edad, sexo, o habilidades físicas.


Algunas de las maneras en que el ejercicio puede mejorar tu vida son:

1. El ejercicio ayuda a controlar tu peso
El ejercicio puede ayudarnos a evitar subir de peso o a mantener la pérdida del mismo. Cuando nos enfrascamos en alguna actividad física, quemamos calorías. Entre más intensa sea la actividad, mayor es el número de calorías que quemamos. No se necesita ejercitarse una gran cantidad de tiempo para empezar a notar los beneficios del ejercicio en nuestro peso. Si no puedes llevar a cabo una rutina diaria, simplemente sé más activo durante el día, realizando actividades sencillas como por ejemplo tomar las escaleras en vez del elevador, o durante las labores en casa.

2. El ejercicio ayuda a combatir enfermedades
Si te preocupan las enfermedades del corazón o quieres prevenir la presión sanguínea alta, sin importar tu peso, el mantenerte activo incrementa el colesterol “bueno” y decrementa los triglicéridos. Estas dos acciones ayudan a mantener tu presión sanguínea bajo control, lo que hace que el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular disminuya. De hecho, la actividad física regular ayuda a prevenir o controlar un gran número de problemas de salud, incluyendo infartos, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tipos de cáncer y artritis, entre otros.

3. El ejercicio mejora el estado de ánimo
¿Necesitas levantar tu ánimo? ¿Borrar el estrés de todo el día? La rutina del gimnasio o una caminata de 30 minutos pueden ayudarte. La actividad física estimula varios químicos del cerebro que pueden ayudarte a sentirte más feliz y más relajado.
También puedes sentirte mejor respecto a tu apariencia y fortalecer la confianza en ti mismo cuando haces ejercicio de manera regular, lo cual te llevará a tener una mejor autoestima en general.

4. El ejercicio te llena de energía
Si el día a día te agota, la actividad física regular puede ayudarte a mejorar tu fuerza muscular y fortalecer tu rendimiento. El ejercicio y la actividad física llevan oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayudan a que el sistema cardiovascular trabaje de manera más eficiente. Y cuando tu corazón y pulmones trabajan mejor, el resultado es que te sientes con más energía para realizar todas las labores diarias.

5. El ejercicio promueve el dormir mejor
Si batallas para conciliar el sueño, o para mantenerte dormido, la actividad física regular puede ayudarte a dormirte más rápido y tener un sueño más profundo. Solo no te ejercites antes de dormir, pues tendrás demasiada energía como para conciliar el sueño.

6. El ejercicio le pone chispa a tu vida sexual
Si te sientes muy cansado o fuera de forma para disfrutar la intimidad física, debes saber que la actividad física regular te ayuda a sentirte lleno de energía y a lucir mejor, lo que tiene un efecto positivo en tu vida sexual. Pero hay más, hacer ejercicio de manera regular ayuda a las mujeres a disfrutar más del placer sexual, y en cuanto a los hombres, el ejercicio previene los problemas de disfunción eréctil.

7. El ejercicio puede ser divertido
El ejercicio y la actividad física pueden ser bastante divertidos. Te dan oportunidad de relajarte, disfrutar al aire libre o simplemente involucrarte en actividades que te hagan feliz. También pueden ayudarte a conectarte mejor con tu familia o amigos, o establecer un círculo social nuevo. Así que si quieres mejorar tu vida social y sentirte más contento, entra a una clase de baile, comienza a correr o únete a un equipo de futbol. Encuentra una actividad física que disfrutes, y entonces, disfrútalo. Si te llegas a aburrir, hay muchas otras actividades que puedes intentar!


El ejercicio y la actividad física son una genial manera de sentirnos mejor, obtener beneficios en nuestro peso y divertirnos. Si quieres bajar de peso o lograr alguna meta en específico en relación con tu condición física, deberás ejercitarte un poco más.


Recuerda, si tienes dudas respecto a tu salud, debes consultar con tu médico antes de iniciar un programa nuevo de ejercicio.