Poderosa Dieta para adelgazar 10 kilos en pocos dias

El primer factor que necesitas para adelgazar 10 kilos es: fuerza de voluntad. Con este elemento todo será posible para no desistir y resistir en el proceso.

Es totalmente posible rebajar esta cantidad de peso, acudiendo a los métodos correctos y seguros. Tus aliados fundamentales serán la disciplina, esfuerzo, paciencia y dedicación.

Poderosa Dieta para adelgazar 10 kilos en pocos dias

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La Dieta para adelgazar 10 kilos

La pregunta que se hacen muchas personas es: ¿Qué contiene una dieta para adelgazar 10 kilos? Y justamente aquí encontrarás todas las respuestas.

           Verduras: Todas las verduras son recomendables. Añádelas en la comida del día y en la cena como plato principal, coloca las hojas para ensalada, tomate, pepino, berenjena o calabacín.

–           Frutas: Son recomendables todas las frutas ¡incluso el plátano! Lo aconsejable es tomar dos o tres raciones cada día. Puedes tomarla de postre o entre horas.

–           Cereales, legumbres y tubérculos: Este grupo de alimentos es el que se utiliza de manera energética, como una  gasolina. Debemos consumirlo para que el organismo pueda hacer sus funciones principales, pero se debe controlar la cantidad para que el cuerpo también pueda aprovechar las reservas energéticas (grasa acumulada) y así adelgazar. La cantidad recomendada que hay que añadir en la comida es la medida del puño.

–           Proteicos: Se recomiendan huevos, de tres a cuatro a la semana.

–           Carnes: Recomendablemente consume las blancas (pollo o pavo) y una, máximo dos veces de carne roja (de ternera).

–           Embutidos recomendados: La pechuga de pavo, pollo o jamón cocido.

–           Pescados: Aumenta considerablemente su consumo en detrimento de la carne. Procura comer mínimo 3 veces por semana pescado blanco y una o dos veces pescado azul.

–           Mariscos: Puedes también  incorporarlo en tus recetas como pescado blanco. Como por ejemplo: almejas, berberechos, calamar, sepia y  gambas.

–           Aceites y grasas: La más recomendable son el aceite de oliva (preferiblemente crudo), aunque se debe moderar su cantidad a dos o tres cucharadas soperas al día. También puedes agregar alguna vez un poco de aguacate o un puñado de frutos secos tostados o crudos.

·        Actividades para complementar la dieta

Para este proceso es indispensable que adoptes hábitos saludables. Por esto es importante:

El practicar ejercicio, ya que  te ayudará a lograr todos tus objetivos. No solamente aumenta el gasto energético, sino que es un hábito saludable recomendable para todo tipo de persona.

Ayuda a mantenerte en forma, mejora la masa muscular, el sistema cardiorrespiratorio y, a nivel psicológico es un gran aliado: te ayuda a liberar tensiones y a mejorar tu percepción de la imagen corporal.

Es importante que encuentres un ejercicio que te apasione, si no acabarás buscando excusas para no realizarlo, los beneficios del deporte son mayores si lo disfrutas.

Poderosa Dieta para adelgazar 10 kilos en pocos dias

 Desde nadar, correr, o correr  bicicleta, actividades dirigidas, deportes de equipo, baile o artes marciales. Existen infinidades de deportes que puedes elegir. Y si no puedes hacer ejercicio de forma planificada, no olvides que la actividad diaria también cuenta, muévete contantemente. Camina más y sube escaleras. Así que anímate a comenzar, nunca va a ser demasiado tarde.

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