Consejos para bajar de peso rápido mejorando tus hábitos

El secreto principal para poder bajar de peso rápido es hacer cambios en tu estilo de vida, disminuir la cantidad de calorías al día y hacer actividad física.

Lo más recomendable, es que siempre que la pérdida de peso sea supervisada y acompañada de la mano de un nutricionista, ya que este podrá elaborar un plan nutricional adaptado a las necesidades de la persona, a la condición de salud y al estilo de vida que lleve, evitando así el efecto rebote que suele ocurrir muchas veces y el aumento del peso perdido a medida de que transcurre el tiempo.

Consejos para bajar de peso rápido mejorando tus hábitos

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Para bajar de peso rápido es recomendable

·        Té verde:

Tomar té verde todos los días, ya que hidrata y ayuda a tratar el tema de la retención de líquidos, disminuyendo así la hinchazón en el cuerpo.

·        Hidratación:

Beber más agua, y no consumir ningún tipo de refrescos, jugos pasteurizados, no comer dulces, evitar consumir salsas, y también las bebidas alcohólicas.

·        Regula la comida:

Disminuir las porciones de comida al día, haciendo de cinco a seis comidas diarias como el desayuno, merienda de media mañana, almuerzo, merienda de la tarde, cena y opcionalmente puede hacer una merienda durante la noche, con un intervalo de tres horas entre cada comida.

·        Fibra:

Aumentar el consumo de fibras es importante, ya que a través de la ingestión diaria de alimentos como frutas con cáscara, vegetales crudos, pan de cereales, linaza, harinas y arroz integral. Otra opción, también es beber un suplemento alimentario rico en fibra.

·        El ejercicio:

El ejercicio también es de mucha importancia para adelgazar, porque los menores movimientos involuntarios que reducen el gasto calórico se contrarrestarán con el ejercicio y además, el  metabolismo que poseemos no se volverá tan lento si no se mantiene activo físicamente.

Por otro lado, existen datos que recomiendan que cuando ejercicio estimula la degradación de lípidos e incrementa los niveles de ácidos grasos en sangre, este puede ayudar a tener menos hambre, lo cual también resulta excelente al momento de adelgazar.

Para engañar al cuerpo y sortear todos sus mecanismos, que en un momento podían salvarnos de la escasez de comida pero ahora, pueden impedir adelgazar, es necesario realizar ejercicio y aunque esto requiere de esfuerzo y tiempo, culmina incorporándose como un hábito arraigado que ayuda a vernos y sentirnos mejor, además de mantener el peso logrado una vez que se ha adelgazado.

También es importante prevenir la flacidez y la pérdida de músculo, mejorar la apariencia física, reducir la ansiedad y el estrés que recurrentemente lleva a comer exageradamente, incrementar la autoestima, restringir menos la dieta, entre otras.

Es muy importante tener en cuenta que cada cuerpo es diferente, que todos los procesos lo son también. Por esta razón, es indispensable que la disciplina, dedicación y ganas de cambiar estén presentes.

De igual forma, la presencia de un profesional, ya que se encargará de evaluarte y asignarte una dieta o un plan nutricional que ayudará a que el objetivo sean cumplido exitosamente, en el tiempo certero para ti.

sigue estos consejos y podrás bajar de peso rápido como tanto lo necesitas!

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