2 novedosas Dietas para perder peso y volumen rápido

Existen diversas Dietas para perder peso y volumen rápido. La clave para lograr resultados es acompañarlas de disciplina, constancia y trabajo duro. Ya que estos serán tus aliados para lograr el objetivo que deseas.

Primeramente, es necesario que te alejes de esos mitos que son los que pueden hacer que fracases en el proceso. Para tener un resultado duradero, requiere tiempo y dedicación, también quitar alimentos que recurrentemente comes, de manera radical puede producir que no cumplas el objetivo.

Recuerda que nada que sea fácil, se consigue de manera fácil.

Dietas para perder peso y volumen rápido

Hoy traemos para ti dos de las dietas más famosas, por producir un excelente resultado, reducir medidas y volumen:

1- La Dieta de la Clínica Mayo

Los nutricionistas de está reconocida institución llevaron a cabo una dieta estandarizada, que recomiendan a los pacientes para perder peso, pero también para mantener una alimentación saludable, no solo a corto plazo o durante un periodo, sino también a largo plazo.

Desayuno

Yogurt desnatado y una pieza de fruta de preferencia. Acompañado de 1/2 taza de avena cocida con leche y dos cucharadas de pasas, 1/4 mango y una bebida que no contenga calorías.

Almuerzo

Ensalada de pasta con una lata de atún, cuatro tazas de pasta cocida, dos tazas de zanahoria y calabacín en tiras, más cuatro cucharadas de mayonesa baja en calorías y una naranja.

También un pastel de quínoa y batata, ensalada mixta con aderezo bajo en grasas y una bebida sin calorías.

Cena

Un tercio de una pizza de queso de 12 pulgadas, acompañado con una ensalada verde, que debe contener: media taza de tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones. Y dos cucharadas de aliño.

Merienda o snack entre las tres comidas

Una manzana roja o verde o 1 taza de pimientos morrón en tiras acompañado con 2 cucharadas de hummus.

2 novedosas Dietas para perder peso y volumen rápido

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2- La Dieta Mediterránea

Es una de las dietas más conocidas, ya que es la que tiene gran respaldo científico. Además, recomienda: frutas, verduras, pescado, cereales integrales, legumbres, aceite de oliva, poca carne roja, azúcares y grasas saturadas.

Pero, además de esto, un componente indispensable en esta dieta es la práctica de ejercicio, ya que ayudará a que materialicen y sean eficaces  los resultados.

Desayuno

Café con leche, rebanada de pan con aceite de oliva y un vaso de zumo de naranja natural.

Merienda de media mañana

Una pieza de fruta.

Almuerzo

Lentejas guisadas, albóndigas con guisantes y zanahoria, acompañado de fresas con nata.

Merienda de media tarde

Queso fresco acompañado con miel.

Cena

Ensalada mixta, pescado al horno con papa asada y un yogurt.

Es importante recalcar que cumpliendo al pie de la letra esta dieta, lograrás el resultado deseado. Recuerda que acompañando este proceso de positivismo, disciplina y paciencia, llegarás muy lejos.

También puedes alternar algunas comidas que posean las mismas funciones, para que hagas la dieta más llevadera. Siempre reinvéntate y consulta con tu médico para que te recomiende una dieta ideal y perfecta para tu cuerpo.

Con estas 2 dietas para perder peso y volumen rápido la solución a esos kilitos de mas ha llegado de forma mucha mas rápida.

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