dietas rapidas y efectivas para bajar de peso en 5 dias

Muchas personas quieren adelgazar rápidamente, ya sea porque la ropa del verano pasado no les queda de la manera que quieren, porque tienen un evento importante que está muy pronto o por un propósito de año nuevo. Si quieres alcanzar resultados excelentes en una semana, la dieta para adelgazar 5 kilos que se encuentra en este artículo es para ti.

El mundo del internet está lleno de vídeos con consejos para adelgazar 5 kilos en 3 días o también en una semana. Pero la gran pregunta que debes hacerte es: ¿Es posible perder 5 kilos en tan pocos días? La respuesta es que sí se puede hacer pero esto va en contra de tu salud.

Si quieres perder peso muy rápido, lo harás solamente consumiendo agua y lo único que lograrás es perder músculo. Perder más de medio kilo de grasa a la semana no es nada normal, especialmente si no se lleva un estilo de vida activo y se practica deporte.

Para buscar este tipo de pérdidas de manera tan rápida, se suelen hacer con dietas de sobres de menos de 1.000 calorías o mediante caldos y bebidas que aportan muy pocas calorías.

Dieta para adelgazar 5 kilos

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La dieta para adelgazar 5 kilos

A continuación, te daremos unos consejos que debes aplicar si estás en búsqueda de pérdida de peso:

·        No saltes el desayuno:

Desayuna al momento que te levantes o al cabo de una hora como máximo. Si no puedes comer un gran desayuno, no hay problema, puedes guardar para la media mañana, pero al levantarte de la cama  come algo (puede ser un vaso de leche junto con avena o cereales sin azúcar añadida). Pero nunca salgas de casa sin desayunar.

·        Come cada tres o cuatro horas:

Si pasas muchas horas sin comer, suele aparecer la ansiedad y por esto sientes muchas ganas de comer alimentos poco recomendables.

El número de comidas recomendadas varía según el horario que tengas, tus costumbres y estilo de vida. Lo recomendable, es que tengas un orden en tu dieta y que hagas una media mañana y una tarde saludable, y así evitarás a toda costa llegar con más hambre a la comida y la cena.

Dieta para adelgazar 5 kilos

·        Basa tu alimentación en alimentos saludables:

Consume mucho pescado blanco, pescado azul (mínimo un día a la semana), frutas (entre dos o tres piezas al día), verduras y legumbres.

·        Organízate en la compra:

Tener la nevera y la despensa llena de alimentos sanos es clave para poder llevar a cabo una alimentación exitosa. Planifica tus comidas semanalmente y haz la compra en consecuencia.

·        Duerme lo necesario:

Lo recomendable a los adultos de 26 a 64 años deben  tener un rango de sueño recomendado: De siete a nueve horas. Dormir menos de lo recomendado debilita y dificulta la pérdida de peso.

·        Ejercítate constantemente:

El ejercicio ayuda mucho a perder grasa corporal, mejora también  tu forma física y tu salud. Si lo puedes practicar al aire libre mucho mejor, de esta forma aprovechas el contacto del sol, la piel e incrementa  la vitamina D.

Al usar esta efectiva dieta para adelgazar 5 kilos, lograras los resultados que tanto has buscado y que otras dietas sin sentido te aseguraban que podían lograr.

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